Oneirology सपनों का अध्ययन करने का विज्ञान है। वैज्ञानिकों, प्रयोगों, तकनीकों, मनोदैहिक दवाओं की कई टिप्पणियों के लिए धन्यवाद, "मांग पर" ज्वलंत सपने देखना एक वास्तविकता बन गया है। हालांकि, हाथ की एक लहर के साथ, निश्चित रूप से, यह एक सपने में एक साहसिक साजिश के साथ एक बजती टेलीविजन तस्वीर को प्राप्त करने के लिए काम नहीं करेगा। काल्पनिक रंगीन सपनों में नियमित रूप से डुबकी लगाने के लिए, चेतना की विशेष तैयारी और स्वयं पर आंतरिक कार्य की आवश्यकता होती है।
अनुदेश
चरण 1
तीव्र नेत्र गति के चरण के दौरान ज्वलंत सपने आते हैं (वैज्ञानिक इसे REM कहते हैं)। यह चरण हर 1.5-2 घंटे की नींद में होता है, और इसके दोहराव के साथ, REM की अवधि धीरे-धीरे लंबी हो जाती है। इस समय एक व्यक्ति में, न केवल नेत्रगोलक तेजी से आगे बढ़ते हैं, बल्कि तेजी से श्वास और कंकाल की मांसपेशियों की अस्थायी छूट भी नोट की जाती है। नेत्र रोग विशेषज्ञों ने दिखाया है कि धीमी तरंग नींद की अवधि के दौरान भी सपने देखे जा सकते हैं, लेकिन ये दृश्य कम भावनात्मक होते हैं। सपने देखने वाला, एक नियम के रूप में, यह नहीं जानता है कि वह सो रहा है, ज्वलंत दृष्टि को एक उद्देश्य वास्तविकता के रूप में मानता है। उसी समय, एक व्यक्ति सपने में घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदल सकता है, उन्हें नियंत्रित कर सकता है, प्रबंधित कर सकता है।
चरण दो
स्पष्ट रूप से सपने देखना सीखने के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाएं। सोमनोलॉजिस्ट इसे फोर आई का नियम कहते हैं, जिसमें शामिल हैं: निमंत्रण, इरादा, प्रेरणा और शिलालेख। अपने मन को नियंत्रित करना सीखकर, आप सपनों को नियंत्रित और "आदेश" देने में सक्षम होंगे।
चरण 3
सोने के लिए तैयार हो जाओ। ऐसा करने के लिए, आपको आराम से संगीत चालू करने, हलचल से बचने की ज़रूरत है, शायद स्नान या हल्की मोमबत्तियां लें। सामान्य तौर पर, आपको एक शांत, गर्म और आरामदायक वातावरण बनाने की आवश्यकता होती है। आमंत्रण का अर्थ है चेतना की तैयारी। आराम की सभी गतिविधियों के बाद आपका मन भावनाओं से मुक्त होना चाहिए। मन की शांति प्राप्त करना सीखना आवश्यक है क्योंकि यह बिस्तर की तैयारी में अत्यंत महत्वपूर्ण है।
चरण 4
अगला चरण है इरादा - लक्ष्य निर्धारण। अपने दिमाग में, सबसे छोटे विवरण में, सपने में जो आप देखना चाहते हैं, उसे तैयार करें। नकारात्मक भावनाओं और अंधेरी यादों से दूर हटें। अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, मानसिक रूप से इसे कई बार दोहराएं, या बेहतर होगा कि कागज पर लिखें या ड्रा करें।
चरण 5
प्रेरणा का अर्थ है आपकी सक्रिय भूमिका। अपनी चेतना, अपने कार्यों, अपनी दृष्टि पर नियंत्रण रखें, लेकिन घटनाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम के बारे में मत भूलना। अपने आप को एक शांत नदी के किनारे नौकायन करने वाली नाव में कल्पना करें। आपको धारा का विरोध नहीं करना चाहिए, इसे आपको आगे बढ़ने देना चाहिए, लेकिन यह न भूलें कि यह आपकी शक्ति में है कि आप नाव को विपरीत दिशा में मोड़ें।
चरण 6
शिलालेख, या याद रखने का तात्पर्य है कि आप मानसिक नोट्स लेंगे। जैसे ही आप सोने के लिए जाते हैं, अपनी नींद के हर विवरण की दृष्टि से निगरानी करें। बोलने की कोशिश करें, रिकॉर्ड करें, याद रखें कि आप क्या देखते हैं।
चरण 7
धीरे-धीरे उठना सीखो। जब आप अभी भी सो रहे हों, तो उठने और पूरी तरह से जागने से पहले 5-10 मिनट के लिए लेट जाएं। यह सब कुछ ठीक करने के लिए आवश्यक है जो आपने सपने में देखा था। सपने को याद करने के कई सफल प्रयासों के बाद, आप सीखेंगे कि जब चाहें धीरे से सपने से कैसे बाहर निकलें।
