आप टीवी के सामने ज्यादा समय नहीं बिता सकते - मानस परेशान है, पुरानी थकान विकसित होती है, काम करने की क्षमता कम हो जाती है और स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इससे बचने के लिए आपको सही तरीके से टीवी देखने की जरूरत है।
आंकड़ों के अनुसार, एक व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 3-4 घंटे टीवी देखने में व्यतीत करता है, और कुछ इससे भी अधिक। ऐसा शगल अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए विशिष्ट है, दोनों बूढ़े और युवा लोगों के लिए। दुर्भाग्य से, इस तथ्य की अनदेखी की गई कि टेलीविजन का मानव स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। निस्संदेह, कार्यक्रमों को इतने लंबे समय तक देखना हानिकारक है।
देखने से नुकसान
टीवी मानव जीवन के कई केंद्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: दृष्टि, चयापचय, प्रतिरक्षा, जोड़ों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, आदि। इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी देखी जा सकती है, कार्य क्षमता कम हो जाती है, थकान बढ़ जाती है, और मानस महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होता है। दबा दिया।
इन सबके आधार पर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए कुछ सिफारिशों पर ध्यान देना जरूरी है। इन सरल नियमों का पालन करना आपके पसंदीदा टीवी शो को सुरक्षित रूप से देखना सुनिश्चित करेगा।
नियम देखना
रोशनी के साथ टीवी देखने की सलाह दी जाती है। प्रकाश बल्ब की शक्ति लगभग 40-60 W होनी चाहिए। टीवी स्क्रीन पर कृत्रिम प्रकाश से चकाचौंध को रोकने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। दूरी के लिए, यह कम से कम 3-4 मीटर होना चाहिए, और आधुनिक होम थिएटर को ध्यान में रखते हुए - 7-8 मीटर। इस मामले में, देखने का कोण स्क्रीन के केंद्र से 60 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
टीवी देखने के लिए आवंटित समय की बात करें तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें उम्र के आधार पर उतार-चढ़ाव होता है। तो, पूर्वस्कूली बच्चों को टीवी, स्कूली बच्चों के सामने दिन में एक घंटे से अधिक समय बिताने के लिए निर्धारित किया जाता है - दिन में 2 घंटे, और वयस्क दिन में 4 घंटे कार्यक्रम देख सकते हैं।
दिन के आखिरी घंटों में, टीवी कार्यक्रमों को देखने से इनकार करना बेहतर होता है, विशेष रूप से वे जो मजबूत भावनाओं का कारण बनते हैं, चाहे जो भी हो - सकारात्मक या नकारात्मक। किसी भी चीज से नींद में खलल नहीं पड़ना चाहिए। कमर्शियल ब्रेक के दौरान, चैनलों को स्विच न करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कमरे में घूमने के लिए, अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाने और छोटी-छोटी चीज़ें करने की सलाह दी जाती है।
एक और उपयोगी टिप यह है कि आप टीवी के सामने खा या पी नहीं सकते। यह पाचन के लिए हानिकारक है, क्योंकि इससे अधिक खाने का खतरा होता है। इसके अलावा, उत्सुक दर्शक भोजन को अवशोषित करता है, इसे खराब तरीके से चबाता है।
इन सभी सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए, भले ही आपके पास घर पर किस तरह का टीवी हो - "सोवियत", एलसीडी या एलईडी, उनकी विज्ञापित सुरक्षा के बावजूद। सरल नियम आपके स्वास्थ्य में व्यवधान को रोकेंगे।
