शरीर में तनाव विभिन्न मांसपेशी समूहों का तनाव है। मांसपेशियों की मदद के बिना नहीं, एक व्यक्ति खाता है, पीता है, सांस लेता है और अन्य मानवीय कार्य करता है। एक शब्द में, वह रहता है। लेकिन, कुछ काम करने के बाद, वह कभी-कभी आराम करना भूल जाता है, तनाव में रहता है।
तनाव के कारण
मानव शरीर में अनुचित रूप से लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव का कारण एक बीमारी हो सकती है। या मनोवैज्ञानिक तनाव।
इसलिए शरीर को आराम देने के तरीके अलग हैं।
दवा की मदद से
यदि कोई व्यक्ति शरीर में लगातार तनाव का सामना नहीं कर सकता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में ही समझदारी है।
इसके कई कारण हो सकते हैं: जन्म का आघात, पिछली बीमारियों के परिणाम, चोट के निशान और फ्रैक्चर। एक विशेषज्ञ उन्हें पहचान सकता है और सही उपचार लिख सकता है।
मनोवैज्ञानिक विश्राम
लेकिन अक्सर शरीर में तनाव मनोवैज्ञानिक तनाव से जुड़ा होता है। एक व्यक्ति कुछ समस्याग्रस्त स्थिति के बारे में सोचता है, यह ध्यान दिए बिना कि वह लगातार मुट्ठी बांधकर चलता है। मनोवैज्ञानिक इसे "क्लैंप" कहते हैं। एक पेशेवर मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने से इस "क्लैंप" के कारण को "प्रकट" करने और इसे खत्म करने में मदद मिलेगी।
लेकिन अगर महंगे विशेषज्ञों के लिए भुगतान करने के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप शरीर में तनाव को अन्य तरीकों से दूर करने का प्रयास कर सकते हैं।
कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए स्वादिष्ट भोजन करना, शाम को अपनी पसंदीदा फिल्म देखना और फिर अच्छी नींद लेना काफी होता है। अगले दिन वह तरोताजा, आराम और तनावमुक्त महसूस करेगा।
और यह तब भी अच्छा है जब कोई व्यक्ति सिर्फ रो सकता है। एक दोस्त को "बनियान" में रोओ, या सेवानिवृत्त हो जाओ, एक शांत सुंदर उदास राग चालू करो, मानसिक रूप से अपने लिए खेद महसूस करो और रोओ।
या, इसके विपरीत, एक मज़ेदार टीवी शो देखें, एक मज़ेदार कहानी पढ़ें और दिल खोलकर हँसें। यह विधि त्रुटिपूर्ण रूप से काम करती है, कुछ समय के लिए व्यक्ति आराम और आराम महसूस करेगा।
व्यायाम के माध्यम से
आप स्नानागार में जा सकते हैं, गर्म लकड़ी की अलमारियों पर लेट सकते हैं, गर्म सुगंधित हवा में सांस ले सकते हैं और फिर मालिश कर सकते हैं।
या बस क्षैतिज पट्टी पर जाएं और, अपने हाथों से बार को पकड़कर, अपने पैरों को अंदर ले जाएं, अपने पूरे शरीर को लटकने दें। यह दैनिक व्यायाम शरीर में तनाव को भी दूर करता है।
डांस करने से शरीर में तनाव दूर होता है। आपको बस संगीत के साथ "विलय" करने की ज़रूरत है, अपनी आँखें बंद करें, शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित न करें, लेकिन बस मज़े करें।
या आप "सॉसेज" के रूप में पानी में लटक सकते हैं। एक गर्म कुंड या तालाब में खड़े होकर, एक व्यक्ति गहरी सांस लेता है, अपनी सांस रोकता है, और फिर बहुत धीरे से पानी पर अपना चेहरा रखकर लेट जाता है। हाथ, पैर, गर्दन, माथा, सिर, अन्य सभी मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से शिथिल किया जाना चाहिए। इस समय पूरा शरीर पानी में लटके हुए "सॉसेज" में बदल जाता है। इस एक्सरसाइज को सही तरीके से करने से पूरे शरीर को बहुत अच्छे से रिलैक्स किया जा सकता है।
और आप एक खेल वर्दी भी पहन सकते हैं, जंगल में जा सकते हैं और एक उन्मत्त दौड़ में "हिट" कर सकते हैं। अगर आसपास कोई न हो तो दिल से चीखें, इधर-उधर लुढ़कें और घास पर लुढ़कें, और फिर पीठ के बल लेट जाएं और चुपचाप लेट जाएं। मुख्य बात यह है कि पृथ्वी गर्म है।
अगर आप थोड़ी सी भी शराब पीते हैं और अपने प्रियजन के साथ सेक्स करते हैं, तो उसके बाद शरीर में तनाव लगभग निश्चित रूप से गायब हो जाएगा।
