धीरज के लिए खुद को परखने से आप न केवल शारीरिक, बल्कि आध्यात्मिक शक्ति का भी पता लगा सकते हैं। ऐसे परीक्षणों की बहुतायत इतनी अधिक है कि उन पर प्रतियोगिताएं भी आयोजित की जाती हैं।
निर्देश
चरण 1
परीक्षणों का चयन स्वयं की शारीरिक फिटनेस के स्तर के आधार पर किया जाना चाहिए। यदि आप खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं और बिना किसी समस्या के 10 किलोमीटर दौड़ सकते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से अपने आप को सबसे कठिन कार्य निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप मुश्किल से एक किलोमीटर दौड़ सकते हैं, तो आपको साधारण परीक्षणों पर रुकना चाहिए और धीरे-धीरे अपने समग्र धीरज को बढ़ाना चाहिए।
चरण 2
एक सरल व्यायाम है जो किसी व्यक्ति की भारी शारीरिक गतिविधि और इच्छाशक्ति को सहन करने की क्षमता का परीक्षण करता है। आपको दस मिनट के लिए टाइमर सेट करने की जरूरत है, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं और अपनी बाहों को पक्षों तक उठाएं। फिर टाइमर शुरू करें, अपनी आँखें बंद करें और पूरे समय के लिए बाहर रखें। आंकड़ों के अनुसार, 80% से अधिक लोग इस प्राथमिक अभ्यास का सामना नहीं कर सकते हैं, उनके पास बस पर्याप्त धैर्य और शक्ति नहीं है।
चरण 3
यदि आप ऐसी परीक्षाओं को आसानी से पास कर लेते हैं, तो आप उच्च स्तर पर जा सकते हैं। दौड़ कर शुरू करें। यह एक दीर्घकालिक एरोबिक व्यायाम है जिसके लिए व्यक्ति से उच्च सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप आधे घंटे की निरंतर दौड़ का प्रारंभिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और फिर इस सूचक को बढ़ा सकते हैं। जैसे ही आप बिना रुके 1.5 घंटे से अधिक दौड़ सकते हैं, आप मैराथन के लिए साइन अप कर सकते हैं।
चरण 4
मैराथन दौड़ सबसे लोकप्रिय धीरज परीक्षणों में से एक है। 42, 195 किमी दौड़ने के लिए सैकड़ों प्रतिभागी एक साथ शुरू करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, फिनिश लाइन तक केवल सबसे स्थायी और मजबूत रन होते हैं। ऐसी दौड़ केवल ग्रीस में ही नहीं होती है। आप आने वाले मैराथन के बारे में जानकारी इंटरनेट पर विशेष साइटों पर पा सकते हैं। वहां, वैसे, आप प्रतिभागियों की संख्या में नामांकन कर सकते हैं।
चरण 5
लेकिन यह मनुष्य द्वारा आविष्कृत सबसे कठिन शारीरिक परीक्षण से बहुत दूर है। एक सुपर मैराथन भी है, जो 100 किमी लंबी है। इतनी दूरी तक दौड़ने की हिम्मत हर किसी की नहीं होती। यह बहुत अधिक तनाव और चोट की उच्च संभावना से जुड़ा है, क्योंकि पैर बिना तैयारी के इतना भारी भार सहन नहीं कर सकते। हालाँकि, यदि आप अपने धीरज पर भरोसा रखते हैं, तो आप इस दौड़ में भी इसका परीक्षण कर सकते हैं।
चरण 6
ट्रायथलॉन भी हैं - परीक्षण जिसमें एक व्यक्ति को एक बार में तीन लंबी दूरी तय करनी चाहिए: तैराकी से 3 किमी, 42, 195 किमी दौड़कर और 180 किमी साइकिल से। एक नियम के रूप में, आयोजन की तैयारी में कई साल लगते हैं, लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब शुरुआती भी जीत जाते हैं।
चरण 7
यह याद रखने योग्य है कि कोई भी धीरज परीक्षण खतरनाक चोटों से जुड़ा होता है, इसलिए, भाग लेने से पहले, आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उसकी सिफारिशों को सुनना चाहिए। शायद आपके पास कोई विचलन है जिसके साथ आप ऐसे आयोजनों में भाग नहीं ले सकते।
