पियानो का दर्द अक्सर महत्वाकांक्षी संगीतकारों द्वारा अनुभव किया जाता है। अप्रिय संवेदनाओं से बचने के लिए, यंत्र पर बैठकर आंदोलनों को सही ढंग से करना आवश्यक है। और अगर दर्द पहले ही प्रकट हो चुका है, तो विशेष व्यायाम और सुखदायक उंगली स्नान इससे निपटने में मदद करेंगे।
पियानो बजाते समय अपनी उंगलियों को चोटिल होने से बचाने के लिए क्या करें?
नौसिखिए पियानोवादक को अक्सर अपनी उंगलियों में दर्द का सामना करना पड़ता है। निचोड़ा हुआ या, इसके विपरीत, खेल के दौरान बहुत आराम से उंगलियां बहुत प्रतिकूल परिणाम दे सकती हैं। तथाकथित "ओवरप्लेड हैंड्स" सिंड्रोम तब होता है जब पियानोवादक खेलते समय असुविधा या दर्द महसूस करता है, लेकिन फिर भी अधिक तीव्रता से अभ्यास करना जारी रखता है। इस बीच, यह सही चाल है जो आरामदायक खेलने और ध्वनि निष्कर्षण को सही करने की कुंजी है।
यदि एक नौसिखिए पियानोवादक लगातार चुभन की स्थिति में है, गलत तरीके से सांस लेता है, अपने हाथों और उंगलियों को बहुत अधिक तनाव देता है, तो उसके हाथ आराम नहीं करते हैं और उसकी उंगलियों में चोट लगती है। अपनी उंगलियों को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए, आपको पियानो बजाने के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, जिसकी बदौलत आप न केवल दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि बाद में अधिक जटिल समस्याओं से भी बच सकते हैं, जैसे कि उंगलियों और हाथों के जोड़ों के रोग.
सही आंदोलन का महत्व
खेल के दौरान असुविधा महसूस करने से रोकने के लिए, आपको अपनी पीठ के साथ सीधे बैठने की जरूरत है, आपकी कोहनी बहुत ढीली या बहुत सीमित नहीं होनी चाहिए, आपको अपनी कोहनी को साइड में नहीं फैलाना चाहिए, आपको आराम नहीं करना चाहिए या अपनी कलाई को चुटकी नहीं लेनी चाहिए। आपको अपनी उंगलियों को ऊंचा नहीं घुमाना चाहिए, आपको इस तरह से नहीं खेलना चाहिए ताकि आपकी उंगलियां ढीली हो जाएं। इसके अलावा, दर्द बहुत मजबूत दबाव और उंगलियों पर दबाव, कोहनी के साथ सक्रिय काम, शरीर के अनावश्यक आंदोलनों के कारण हो सकता है। गलत तरीके से सांस लेने से भी परेशानी हो सकती है।
यदि आंदोलनों को सही ढंग से किया जाता है, समान रूप से सांस लें, तो हाथों और उंगलियों में असुविधा को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते हैं और साधन पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं, भले ही कोई महत्वपूर्ण संगीत कार्यक्रम या परीक्षा आ रही हो।
उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक
अपनी उंगलियों को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए, पांच मिनट के ब्रेक के दौरान साधारण जिमनास्टिक करना उपयोगी होता है।
अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और उन्हें तेजी से सीधा करें। 5 बार दोहराएं।
अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और प्रत्येक दिशा में ५ के गोलाकार घुमाएँ
अपनी अंगुलियों को सीधा करें, पहले फालंगेस को 5 बार मोड़ें और मोड़ें।
अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और छोटी उंगली से शुरू करते हुए एक बार में एक उंगली को सीधा करें।
दोनों हाथों की उंगलियों को घर से जोड़ लें। अपनी उंगलियों पर मजबूती से दबाएं और उन्हें 5 बार आराम दें।
सुखदायक हाथ स्नान
रात में सुखदायक उंगली स्नान सहायक होता है। ऐसा करने के लिए, कैमोमाइल शोरबा में चंदन, कैलेंडुला और सेंट जॉन पौधा आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें और अपनी उंगलियों को 20 मिनट के लिए इसमें डुबोएं।
