यदि आप रात के खाने या उत्सव की दावत के दौरान अधिक भोजन करते हैं, तो आपको कई उपाय करने होंगे ताकि परिणाम कम से कम हों, खासकर यदि मेनू में बहुत अधिक वसायुक्त और भारी खाद्य पदार्थ हों। यह भोजन के बाद और अगले कुछ दिनों के दौरान किया जाना चाहिए।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामान्य भूख हड़ताल से कुछ भी ठीक करना असंभव है। इसके अलावा, इसके कारण, शरीर तनाव का अनुभव करेगा और प्राप्त भोजन को संग्रहीत करना शुरू कर देगा। और इससे शरीर की मात्रा में वृद्धि होगी और वसा सिलवटों की उपस्थिति होगी। बेशक, आपको भोजन की मात्रा कम करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको नियमित रूप से खाने की ज़रूरत है।
वही शाम
यदि आप किसी पार्टी में अधिक भोजन करते हैं और नृत्य की व्यवस्था की जाती है, तो उनमें भाग अवश्य लें। यह कार्डियो लोड आपके शरीर को वसा में बदलने के बजाय कोशिकाओं में प्राप्त ऊर्जा को चैनल करने के लिए मजबूर करेगा। आपको कम से कम आधे घंटे तक डांस करना होगा।
टहल लो। शाम की ताजी हवा भोजन के पाचन को तेज करेगी। अधिक प्रभाव के लिए, अलग-अलग दिशाओं में कई मोड़ बनाएं। यह भोजन को अधिक गतिशील बना देगा, जिससे इसके अवशोषण में भी तेजी आएगी।
नींबू अदरक की चाय पिएं। इसके अलावा, फार्मेसियों में, विशेष हर्बल तैयारियां बेची जा सकती हैं जो भारीपन से राहत देती हैं और गैसों के गठन को रोकती हैं। आप वहां दवाएं भी खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे "फेस्टल"। उनके पास समान गुण हैं। आपको बस उन्हें भोजन के साथ लेने की जरूरत है।
च्युइंग गम को संभाल कर रखें, अधिमानतः पुदीने का स्वाद। चबाने के दौरान स्रावित लार में एंजाइम होते हैं, जो निगलने पर पेट को भारी खाद्य पदार्थों से निपटने में मदद करेंगे।
अगले दिन
अपनी सुबह की शुरुआत कुछ हल्के जिमनास्टिक या एक दौड़ से करें। यह आपके शरीर को टोन करेगा और बीमार होने से बचाएगा। कंट्रास्ट शावर लें।
नाश्ता अवश्य करें। और यह नाश्ता पूरा होना चाहिए, न कि एक कप चाय या कॉफी। इसके लिए, दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया उपयुक्त है, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करेगा। अपने बाद के आहार में, आपको बहुत सारे प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे चिकन या अंडे, साथ ही फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे चोकर की रोटी शामिल करनी चाहिए।
जितना हो सके पीना जरूरी है। तरल शरीर से सभी अनावश्यक पदार्थों को निकाल देगा, जिससे उसकी भलाई में सुधार होगा। यहां अदरक की चाय भी उपयुक्त है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है।
रात के खाने के लिए सब्जियों, फलों या डेयरी उत्पादों जैसे कम वसा वाले केफिर या पनीर का चयन करना बेहतर होता है। वे आपकी कमर या बाहों को बढ़ाने के जोखिम के बिना आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करेंगे।
कई बार ताजी हवा में टहलें। वह, शारीरिक गतिविधि की तरह, कम से कम कठिनाई के साथ गैस्ट्रोनॉमिक ज्यादतियों के परिणामों को सहन करने में मदद करेगी।
