कुछ साल पहले, "असामान्य गर्मी" जैसी अभिव्यक्ति रूस के निवासियों के लिए बहुत ही असामान्य थी। वाक्यांश "असामान्य ठंड" किसी तरह रूसियों के करीब है। लेकिन सब कुछ बदल रहा है। अब, गर्मियों में थर्मामीटर को देखते हुए, आप अनजाने में इस निष्कर्ष पर पहुंच जाते हैं कि, शायद, ग्लोबल वार्मिंग ऐसा मिथक नहीं है।
हाल के वर्षों में, रूस के कुछ हिस्सों में गर्मी विशेष रूप से गर्म रही है, और कई अब इससे खुश नहीं हैं। महानगरों के निवासी विशेष रूप से गर्मी से पीड़ित हैं, और हर किसी को सप्ताहांत में भी शहर से बाहर जाने का मौका नहीं मिलता है। गर्मी में जितना हो सके आराम महसूस करने के लिए, आप कुछ सिफारिशों पर ध्यान दे सकते हैं:
- तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। गर्म मौसम में, निर्जलीकरण सामान्य से बहुत तेजी से होता है। अपनी प्यास बुझाने के लिए, कमरे के तापमान पर पीने या खनिज पानी, या खाद उपयुक्त हैं;
- मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचें। गर्मी में, शराब शरीर से अधिक धीरे-धीरे निकलती है और इससे गंभीर नशा या अधिक गर्मी हो सकती है;
- एनर्जी ड्रिंक और कॉफी के बारे में भूल जाएं। वे रक्तचाप को बहुत बढ़ा देते हैं, जो सामान्य दिनों में भी खतरनाक होता है और गर्मी में हृदय रोगों के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है;
- बिना टोपी और धूप के चश्मे के घर से बाहर न निकलें। तो आप सनस्ट्रोक से बचने और अपनी आंखों को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाने में सक्षम होंगे;
- फलों का अधिक सेवन करें। इनमें बहुत सारा पानी और उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं। इसके अलावा, शरीर प्रोटीन उत्पादों की तुलना में उनके पाचन पर कम ऊर्जा खर्च करता है;
- मौसम के लिए पोशाक। गर्मी में, प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़ों को वरीयता देना सबसे अच्छा है: कपास, लिनन, रेशम। जूते यथासंभव आरामदायक और मुक्त होने चाहिए;
- रात में कमरे को वेंटिलेट करें, और दिन के दौरान सूरज की रोशनी के प्रवेश को रोकने के लिए खिड़कियों को रिफ्लेक्टिव टेप या ब्लैकआउट पर्दे से ढक दें;
- जल उपचार के लिए समय निकालें। आपको हर समय स्नान करने की ज़रूरत नहीं है। दिन में आप अपने पैरों को ठंडे पानी से धो सकते हैं।
