यह महत्वपूर्ण है कि शरीर रात में आराम कर सके और आराम कर सके। यह न केवल समय पर और लंबी नींद से, बल्कि आराम के लिए कपड़ों से भी मदद मिल सकती है। सोने के लिए आपको ऐसे आरामदायक कपड़े चुनने चाहिए जो रगड़े नहीं और हवा को अच्छी तरह से गुजरने दें।
निर्देश
चरण 1
स्लीपवियर आंदोलन को बाधित नहीं करना चाहिए, शरीर को एक लोचदार बैंड के साथ निचोड़ें, आकार में छोटा हो। इसमें आपको स्वतंत्र और आरामदायक महसूस करना चाहिए, ऐसे कपड़ों की गणना अपार्टमेंट में एक निश्चित तापमान के लिए की जाती है, प्राकृतिक सामग्री से बने होते हैं, नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं और हवा को अंदर जाने देते हैं। ऐसे कपड़ों के लिए सामग्री में, सूती कपड़े विशेष रूप से लोकप्रिय हैं: चिंट्ज़, केलिको, फलालैन या लिनन।
चरण 2
पजामा पारंपरिक स्लीपवियर हैं। पजामा सभी उम्र के पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, पहनने के लिए आरामदायक, विभिन्न सामग्रियों से बनाया जा सकता है - सर्दी और गर्मी के लिए घने या हल्के। ठंड के मौसम में, पजामा विशेष रूप से आरामदायक होता है। यह शरीर की अच्छी तरह से रक्षा करता है, गर्मी देता है, मुड़ता नहीं है या सपने में खो जाता है।
चरण 3
विभिन्न प्रकार के पजामा हल्के टॉप और शॉर्ट्स या पैंटी हैं। लड़कियां ऐसे कपड़े पहनना पसंद करती हैं, वे गर्म मौसम में भारी पजामा की तुलना में उनके लिए अधिक आरामदायक होती हैं। और, इसके अलावा, यह लड़की को शाश्वत प्रश्न को हल करने में मदद करता है: रात में एक जवान आदमी के लिए दिन के रूप में आकर्षक कैसे दिखें, लेकिन साथ ही आराम के बारे में मत भूलना? आरामदायक कपड़े से बने, खुले और अक्सर खुलासा करने वाले, शरीर को प्रसन्न करने वाले, टी-शर्ट और शॉर्ट्स स्लीप सेट इस समस्या को हल करने में मदद करते हैं।
चरण 4
नाइटगाउन लंबे समय से दोनों लिंगों के लिए नाइटवियर माना जाता है। पुरुष और महिला दोनों उनमें सहज थे। आजकल, नाइटगाउन को महिलाओं के नाइटवियर माना जाता है, हालांकि कभी-कभी आप पुरुषों के विकल्प भी पा सकते हैं। नाइटगाउन इस मायने में आरामदायक है कि यह शरीर को जकड़ता नहीं है, लेकिन इसे ठंड से अच्छी तरह से बचाता है। उन्हें विभिन्न कपड़ों से सिल दिया जाता है, इसलिए उन्हें सर्दी और गर्मी दोनों के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। महिलाओं द्वारा पसंद किए जाने वाले Peignoirs नाइटगाउन के विकल्प के रूप में काम कर सकते हैं जब एक महिला अपने प्रेमी के लिए विशेष रूप से आकर्षक दिखना चाहती है।
चरण 5
आपको सही नाइटवियर की तलाश में परेशान होने की जरूरत नहीं है और अपने अंडरवियर या शॉर्ट्स में पूरी तरह से सोएं। पुरुष अक्सर ऐसा करते हैं, लड़कियों के लिए भी यह विकल्प उपयुक्त है। बस इतना याद रखें कि रात को टाइट ब्रा उतारनी चाहिए। अगर आप रात भर अकेले पैंटी में नहीं रहना चाहते हैं तो बेहतर है कि ऊपर से टी-शर्ट, टी-शर्ट या स्पोर्ट्स टॉप पहनें। ये सभी चीजें शरीर को बिना निचोड़े आराम देने में सक्षम हैं, लेकिन फिर भी बेहतर है कि नींद के कपड़ों में सिंथेटिक कपड़ों को छोड़ दिया जाए।
चरण 6
और अंत में, आप पूरी तरह से नग्न होकर सो सकते हैं। यह शरीर के लिए सबसे प्राकृतिक अवस्था है, और आवरण के नीचे यह ठंड के मौसम में भी नहीं जमेगा। कुछ लोग रात में कोई कपड़ा नहीं पहन सकते, जबकि कुछ लोग उनके बिना असहज महसूस करते हैं। किसी भी मामले में, आपको ठीक उन कपड़ों का चयन करना चाहिए जिनमें आप वास्तव में अच्छी नींद ले सकें।
