व्यस्त कार्यदिवसों में, बिस्तर पर जाने से पहले सभी कार्यों को पूरा करना या उसी उद्देश्य से जल्दी उठना अक्सर आवश्यक होता है। हाल ही में, इंटरनेट पर नोट दिखाई देने लगे कि, यह पता चला है, आप चाहें तो दिन में केवल दो घंटे सो सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
लंबे समय से, वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक व्यक्ति की नींद अलग-अलग चरणों में होती है। पहले कुछ घंटों में, गहरी नींद का चरण बीत जाता है, और सुबह की नींद अधिक सतही और रुक-रुक कर हो जाती है। इसके अलावा, यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं, तो पहला चरण कभी नहीं आ सकता है, परिणामस्वरूप, व्यक्ति पूरी तरह से आराम नहीं कर पाएगा। इसलिए, विशेषज्ञ 21:00 बजे के बाद, पहले बिस्तर पर जाने की सलाह देते हैं। बेशक, आप दो घंटे में पर्याप्त नींद नहीं ले पाएंगे, लेकिन अगर, उदाहरण के लिए, आप रात की पाली में काम करते हैं, तो आप उस पर जाने से पहले कुछ समय के लिए स्वस्थ हो सकते हैं।
चरण 2
यूक्रेनी ब्लॉगर एलेक्सी मास ने एक विस्तृत योजना प्रकाशित की जिसमें उन्होंने बताया कि कैसे दिन में दो घंटे पर्याप्त नींद लें, जबकि बहुत अच्छा महसूस हो रहा है। ऐसा करने के लिए, वह इस समझ के आधार पर एक दार्शनिक पद्धति का उपयोग करने का प्रस्ताव करता है कि नींद विभिन्न समस्याओं, परेशानियों से बचने के साथ-साथ काम करने और बस जीने की इच्छा है। यदि आप यह सब छोड़ दें और सकारात्मक में धुनें, जीवन से केवल आनंद और आनंद प्राप्त करने का प्रयास करें, तो कोई भी केवल दो घंटे में रात की अच्छी नींद ले सकता है। वहीं, आप किसी भी समय बिस्तर पर जा सकते हैं, जैसे ही शरीर खुद चाहे।
चरण 3
इसके अलावा, एक विशेष विज्ञान है - वेलेओलॉजी। क्षेत्र के प्रतिनिधियों का मानना है कि सबसे स्वस्थ नींद 7 से 22 घंटे तक रहती है। इस समय, शरीर में नवीकरण प्रक्रियाएं सक्रिय रूप से हो रही हैं, इसलिए इस अवधि के दौरान केवल एक घंटे की नींद ताकत बहाल करने में सक्षम है जैसे कि एक व्यक्ति कई घंटों तक सोया था।
चरण 4
हालांकि, डॉक्टरों का तर्क है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना नींद को कम करने के लिए अभी भी पर्याप्त प्रभावी तरीके नहीं हैं। औसतन, एक व्यक्ति को कम से कम 5.5 घंटे सोना चाहिए, जो कि तीन नींद चक्रों से थोड़ा अधिक है। ताकत बहाल करने का यही एकमात्र तरीका है, हालांकि किसी व्यक्ति को नींद आने की संभावना नहीं है। आपको अपने शरीर को सुनना चाहिए और समझना चाहिए कि वास्तव में कितने घंटे आराम करने की आवश्यकता है।
